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Artigos e Dicas

Corrida e Ciclismo: Porque são tão importantes para seu corpo?

quarta, 13 de maio de 2020 às 00:00:00

Independente se você quer aumentar sua massa muscular, emagrecer ou mesmo somente melhorar seu condicionamento físico e saúde, estas duas formas de se exercitar tem uma enorme importância para seu corpo. Mesmo que você pense “ah mas eu só queria aumentar o bíceps!” São estes exercícios aeróbicos que vão te ajudar a ganhar resistência e melhorar o desempenho do seu corpo, mesmo em atividades que mais exigem dele. Descubra abaixo como eles fazem toda a diferença, tanto para o corpo de quem ainda quer começar a fazer atividades físicas regularmente, quanto para quem já está acostumado com treinos intensos.
 
Mais resistência, saúde e queima de gorduras!
 
O ciclismo e a corrida exigem o trabalho de várias regiões do nosso corpo. Os mais óbvios são os membros inferiores: pernas, coxas e glúteos, que são os mais utilizados nessas atividades. Mas os braços também são importantes para manter o equilíbrio durante a corrida, bem como os sistemas respiratório e circulatório, que são postos pra trabalhar de forma intensa. Isso ajuda a fortalecer e melhorar o funcionamento destas áreas do corpo. Conheça os outros benefícios:
 
Fortalece a estrutura muscular das pernas e glúteos, dificultando a ocorrência de lesões e dores musculares;
Deixa seu metabolismo mais acelerado durante algumas horas, facilitando a queima de calorias mesmo após os exercícios;
Ajuda a aliviar o stress, melhorando o bem-estar e aumentando a autoestima;
Seu corpo será mais resistente e terá melhor desempenho em outras atividades físicas e esportivas;
Diminuem o colesterol e a pressão arterial, prevenindo doenças cardíacas e AVC.
 
Quais os diferenciais da corrida?
 
É uma das atividades que exigem menos acessórios, apenas uma roupa confortável e um tênis adequado;
Se você ainda não tem costume de correr, comece fazendo caminhadas, elas vão preparar seu corpo e aumentar sua resistência;
São gastos cerca de 650kcal por hora quando você está correndo.
 
Quais os diferenciais do ciclismo?
 
É uma atividade de menos impacto nos membros inferiores, dificultando as lesões e dores nas articulações e músculos;
A velocidade da bicicleta pode ser utilizada como meio de locomoção para lugares que você precisa frequentar;
São gastos cerca de 600kcal por hora no ciclismo.
 
Quais suplementos e produtos utilizar para turbinar seu desempenho?
 
Pasta de amendoim / Frutas: Antes de começar a pratica da corrida ou ciclismo, é essencial garantir que seu corpo tenha à disposição a energia e os nutrientes que ele precisa. A pasta de amendoim é uma ótima opção, pois como é um alimento de baixo índice glicêmico, tem a absorção dos carboidratos de forma mais lenta, liberando a energia aos poucos durante a corrida. Comer uma fruta também pode te ajudar afastar a fome durante os exercícios. Temos em nossa loja uma seção com muitas opções de pastas de amendoim deliciosas e saudáveis, confira no link abaixo:
https://www.dropnutricao.com.br/produtos/pasta-de-amendoim/186 
 
Pré-treino: São suplementos que agem melhorando seu desempenho e preparando seu corpo para atividades intensas. Para isso contam com estimulantes, como a cafeína, que aumenta seu metabolismo fornecendo mais energia e queima calórica. Possuem também vasodilatadores como a Arginina que ajudam na circulação, garantindo que os nutrientes certos cheguem a todas as partes de seu corpo. Conheça as melhores opções no link:
https://www.dropnutricao.com.br/produtos/pre-treinos/124 
 
Repositores Hidreletrolíticos: Eles garantem que seu corpo não fique sem os carboidratos e outros nutrientes durante as atividades físicas. São encontrados em gel, gomas de mascar e bebidas isotônicas, que além de fornecer energia ainda hidratam o seu corpo. Você pode encontrar em nosso site diversas opções, confira:
https://www.dropnutricao.com.br/produtos/repositor-hidroeletrolitico/128